Betrouwbare informatie van fysiotherapeut Suzan. Voor jou als ambitieuze vrouw en moeder.
Bewegen tijdens je zwangerschap bepaalt hoe snel je herstelt na je bevalling. Fysiotherapeut Suzan legt wetenschappelijk onderbouwd uit hoe trainen tijdens je zwangerschap je herstel, bekkenbodem en mentale gezondheid beïnvloedt — met praktische tips.
Temperaturen boven de 30 graden? Blijf bewegen, maar pas je belasting aan. Fysiotherapeut Suzan geeft 6 praktische tips voor veilig sporten als zwangere of jonge moeder tijdens een hittegolf.
Tot 90% van de vrouwelijke fietsers ervaart pijnklachten — maar dat hoort niet 'gewoon bij fietsen'. Fysiotherapeut Suzan legt uit waarom vrouwen andere zadelpijnen krijgen dan mannen als vulva- en bekkenbodemklachten, en wat je eraan kunt doen.
Vallen vrouwen na de geboorte van een kind massaal uit op de arbeidsmarkt? Fysiotherapeut Suzan legt uit wat de cijfers écht zeggen over werkhervatting, werkuren en energie.
Moeite met een ballon opblazen of urineverlies bij een drukmoment? Fysiotherapeut Suzan legt uit wat dit verraadt over je core en bekkenbodem — en hoe je het kunt trainen.
Sportief fietsen na je bevalling vraagt om aanpassingen. Fysiotherapeut Suzan deelt do's en don'ts over zadel, fietshouding, bekkenbodem en veelvoorkomende klachten.
Kun je niet de informatie vinden welke je zocht? Stel hem direct — Suzan geeft persoonlijk antwoord.
Borstvoeding hoeft je sportambities niet te beperken. Fysiotherapeut Suzan legt de wetenschappelijke én praktische kant uit — inclusief 5 tips voor sporten tijdens borstvoeding.
Nieuwe Canadese richtlijn (2025) geeft 6 bewezen tips voor minder urineverlies, depressie en bekkenpijn. Fysiotherapeut Suzan legt de aanbevelingen uit.
Leer hoe buikdruk, bekkenbodem en diepe buikspieren samenwerken. Fysiotherapeut Suzan legt uit hoe je urine-incontinentie voorkomt en diastase laat herstellen na je bevalling.
Fysiotherapeut Suzan begeleidt je stap voor stap bij je lichamelijk herstel na een vroeggeboorte of stilgeboorte. Van rust in de eerste dagen tot opbouw van beweging en bekkenbodemoefeningen.
Last van duizeligheid of licht in je hoofd tijdens je zwangerschap? Fysiotherapeut Suzan legt uit wat orthostatische hypotensie is en geeft 5 praktische tips om klachten te verminderen.
Wetenschappelijk onderbouwd en direct toepasbaar. Bestel het boek en zet de eerste stap naar meer energie.
Ze grijpen graag naar een strak loopschema — maar juist die strakheid kan je tegenwerken. Fysiotherapeut Suzan legt uit waarom belasting vs. belastbaarheid het sleutelprincipe is.
Veel vrouwen werken hard aan bekkenbodemherstel — en tóch komen klachten terug. Fysiotherapeut Suzan legt uit waarom het hele systeem (ademhaling, bekkenbodem, bindweefsel, coördinatie) mee moet.
Wist je dat je brein veranderbaar is? Fysiotherapeut Suzan legt uit hoe neuroplasticiteit jou als moeder kan helpen meer energie te krijgen — geïnspireerd door Eileen Gu.
Nieuwe Canadese richtlijn (2025) geeft 6 bewezen tips voor minder urineverlies, depressie en bekkenpijn. Fysiotherapeut Suzan legt de aanbevelingen uit.
Er bestaat geen standaard tijdlijn voor hardlopen na je bevalling. Fysiotherapeut Suzan legt in 4 stappen uit hoe jij veilig en klachtenvrij terugkeert naar het hardlopen.
Beweging tijdens de zwangerschap speelt een grote rol in de insuline- en suikerhuishouding. Fysiotherapeut Suzan legt uit hoelang en hoe intensief je moet bewegen voor optimaal effect.
Als moeder ben je constant in de weer. Maar juist door fit te blijven heb je meer energie voor je gezin en werk. Fysiotherapeut Suzan deelt 5 praktische tips.
Wanneer kun je weer sporten na de bevalling? Fysiotherapeut Suzan legt het wetenschappelijke 6R-framework uit: Ready, Review, Restore, Recondition, Return en Refine.
Wielrennen, mountainbiken en gravelen tijdens en na je zwangerschap. Fysiotherapeut Suzan legt uit wat je wel en niet moet doen voor een veilige terugkeer naar je favoriete fietsactiviteiten.